حاسبة السعرات الحرارية
كم سعرة تحرق في اليوم، وكم تأكل لتخسر الوزن.
معدل الأيض الأساسي هو ما يحرقه جسمك أثناء الراحة. وعند ضربه في مستوى نشاطك تحصل على إجمالي استهلاك الطاقة اليومي. تناول نحو 500 سعرة أقل من ذلك يؤدي إلى خسارة 0.5 كغ تقريبًا في الأسبوع.
المعادلة: معدل الأيض الأساسي (Mifflin-St Jeor) = 10·الوزن بالكغ + 6.25·الطول بالسم − 5·العمر + 5 (للرجال) أو − 161 (للنساء)
النتائج تقديرات للمعلومات العامة فقط، وليست استشارة طبية أو مالية.
طريقة العمل
- أدخل القيم تتحدث النتيجة أثناء الكتابة.
- بدّل الوحدات عند الحاجة وحدات مترية أو أمريكية، حيثما ينطبق ذلك.
- اقرأ النتيجة لا يُحفظ أي شيء ولا يُرسل إلى أي مكان.
الأسئلة الشائعة
هل الأداة مجانية؟
نعم. بدون حساب وبدون حدود.
هل تُحفظ بياناتي؟
لا. يتم الحساب داخل متصفحك ولا يُرسل أي شيء إلى خادم.