Calculateur de calories
Combien de calories vous brûlez par jour, et combien en manger pour maigrir.
Le métabolisme de base correspond à ce que votre corps brûle au repos. Multiplié par votre niveau d'activité, il donne votre dépense énergétique journalière totale. Manger environ 500 kcal de moins fait perdre à peu près 0,5 kg par semaine.
Formule: Métabolisme de base (Mifflin-St Jeor) = 10·kg + 6,25·cm − 5·âge + 5 (hommes) ou − 161 (femmes)
Les résultats sont des estimations à titre informatif et ne remplacent pas un avis médical ou financier.
Comment fonctionne le calcul
Le calculateur utilise la formule de Mifflin-St Jeor pour votre métabolisme de base (MB), c'est-à-dire l'énergie que votre corps dépense au repos :
MB = 10 × poids (kg) + 6,25 × taille (cm) − 5 × âge + 5 pour les hommes, ou − 161 pour les femmes.
Votre besoin quotidien (DEJ, dépense énergétique journalière) correspond au MB multiplié par un facteur d'activité :
| Activité | Facteur |
|---|---|
| Peu ou pas d'exercice | 1,2 |
| Exercice léger 1 à 3 jours par semaine | 1,375 |
| Exercice modéré 3 à 5 jours par semaine | 1,55 |
| Exercice intense 6 à 7 jours par semaine | 1,725 |
| Exercice très intense ou travail physique | 1,9 |
Manger environ 500 kcal de moins que votre DEJ est le point de départ classique pour perdre à peu près un demi-kilo par semaine. Ce n'est qu'une estimation : suivez votre poids pendant deux à trois semaines, puis ajustez.
Comment ça marche
- Saisissez vos valeurs Le résultat se met à jour pendant la saisie.
- Changez d'unités si besoin Unités métriques ou américaines, selon le calcul.
- Lisez le résultat Rien n'est enregistré ni envoyé nulle part.
Questions fréquentes
Est-ce gratuit ?
Oui. Sans compte, sans limite.
Mes données sont-elles enregistrées ?
Non. Le calcul se fait dans votre navigateur et rien n'est envoyé à un serveur.