Calorie Calculator
Ilang calories ang nasusunog mo sa isang araw, at ilan ang dapat mong kainin para pumayat.
Ang basal metabolic rate ang nasusunog ng katawan mo habang nagpapahinga. Kapag minultiply sa antas ng aktibidad mo, makukuha ang kabuuang energy na nagagamit mo kada araw. Kung kakain ka ng mga 500 kcal na mas mababa roon, papayat ka ng humigit-kumulang 0.5 kg kada linggo.
Formula: BMR (Mifflin-St Jeor) = 10·kg + 6.25·cm − 5·edad + 5 (lalaki) o − 161 (babae)
Tantiya lang ang mga resulta para sa pangkalahatang impormasyon, hindi ito medikal o pinansyal na payo.
Paano gumagana ang computation
Ginagamit ng calculator ang Mifflin-St Jeor formula para sa basal metabolic rate (BMR) mo, ang energy na ginagamit ng katawan mo habang nagpapahinga:
BMR = 10 × timbang (kg) + 6.25 × height (cm) − 5 × edad + 5 para sa lalaki, o − 161 para sa babae.
Ang daily need mo (TDEE) ay ang BMR na minultiply sa activity factor:
| Activity | Factor |
|---|---|
| Kaunti o walang exercise | 1.2 |
| Magaang exercise 1 hanggang 3 araw kada linggo | 1.375 |
| Katamtamang exercise 3 hanggang 5 araw kada linggo | 1.55 |
| Mabigat na exercise 6 hanggang 7 araw kada linggo | 1.725 |
| Napakabigat na exercise o pisikal na trabaho | 1.9 |
Ang pagkain ng mga 500 kcal na mas kaunti sa TDEE mo ang klasikong simula para pumayat nang mga kalahating kilo kada linggo. Tantiya lang ito: bantayan ang timbang mo nang dalawa hanggang tatlong linggo at mag-adjust.
Paano ito gumagana
- Ilagay ang mga halaga mo Nag-a-update ang resulta habang nagta-type ka.
- Palitan ang unit kung kailangan Metric o US units, kung saan puwede.
- Basahin ang resulta Walang sine-save at walang ipinapadala kahit saan.
FAQ
Libre ba ito?
Oo. Walang account, walang limit.
Sine-save ba ang data ko?
Hindi. Sa browser mo nangyayari ang kalkulasyon at walang ipinapadala sa server.