Tính lượng nước cần uống
Mục tiêu uống nước mỗi ngày phù hợp với cân nặng và lịch tập của bạn.
Một quy tắc phổ biến là khoảng 33 ml cho mỗi kg cân nặng, cộng thêm khoảng nửa lít cho mỗi giờ tập luyện. Trời nóng, ốm và mang thai làm nhu cầu tăng lên. Thức ăn cũng chứa nước.
Công thức: Nước (l) ≈ 0,033 × cân nặng (kg) + 0,5 × số giờ tập
Kết quả chỉ là ước tính mang tính tham khảo, không phải lời khuyên y tế hay tài chính.
Cách sử dụng
- Nhập các giá trị Kết quả cập nhật ngay khi bạn gõ.
- Đổi đơn vị nếu cần Hệ mét hoặc đơn vị Mỹ, tùy công cụ.
- Xem kết quả Không có gì được lưu lại hay gửi đi.
Câu hỏi thường gặp
Công cụ này có miễn phí không?
Có. Không cần tài khoản, không giới hạn.
Dữ liệu của tôi có bị lưu không?
Không. Phép tính chạy ngay trong trình duyệt của bạn và không có gì được gửi lên máy chủ.