Tính vùng nhịp tim

Phương pháp Karvonen dùng nhịp tim dự trữ (tối đa trừ lúc nghỉ), nên phù hợp với thể lực từng người hơn so với phần trăm đơn thuần của nhịp tối đa. Bỏ trống nhịp tim tối đa để ước tính bằng 220 trừ tuổi.

Công thức: Ngưỡng vùng = nhịp nghỉ + phần trăm × (nhịp tối đa − nhịp nghỉ)

Kết quả chỉ là ước tính mang tính tham khảo, không phải lời khuyên y tế hay tài chính.