Calculadora de Zonas de Frequência Cardíaca
Saiba qual batimento é leve, moderado ou forte para você.
O método de Karvonen usa a sua reserva de frequência cardíaca (máxima menos repouso), que se ajusta melhor ao condicionamento individual do que simples percentuais da máxima. Deixe a máxima em branco para estimá-la como 220 menos a idade.
Fórmula: Limite da zona = repouso + percentual × (máxima − repouso)
Os resultados são estimativas para informação geral e não substituem orientação médica ou financeira.
Como funciona
- Digite seus valores O resultado é atualizado enquanto você digita.
- Troque as unidades, se precisar Unidades métricas ou americanas, quando se aplica.
- Veja o resultado Nada é salvo nem enviado a lugar nenhum.
Perguntas frequentes
É grátis?
Sim. Sem cadastro e sem limites.
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Não. O cálculo é feito no seu navegador e nada é enviado a um servidor.