Kalkulator Zona Detak Jantung
Ketahui denyut nadi mana yang ringan, tempo atau berat untuk Anda.
Metode Karvonen memakai cadangan detak jantung (maksimal dikurangi istirahat), sehingga lebih sesuai dengan kebugaran tiap orang dibanding persentase sederhana dari detak maksimal. Kosongkan kolom maksimal untuk memperkirakannya sebagai 220 dikurangi usia.
Rumus: Batas zona = istirahat + persentase × (maks − istirahat)
Hasil berupa perkiraan untuk informasi umum, bukan saran medis atau keuangan.
Cara pakai
- Masukkan angka Anda Hasil langsung diperbarui saat Anda mengetik.
- Ganti satuan jika perlu Satuan metrik atau AS, jika berlaku.
- Baca hasilnya Tidak ada data yang disimpan atau dikirim ke mana pun.
FAQ
Apakah gratis?
Ya. Tanpa akun, tanpa batas.
Apakah data saya disimpan?
Tidak. Perhitungan dilakukan di browser Anda dan tidak ada yang dikirim ke server.