Calculadora de zonas de frecuencia cardiaca
Descubre qué pulso es suave, de tempo o intenso para ti.
El método Karvonen usa tu reserva de frecuencia cardiaca (máxima menos reposo), que se ajusta mejor a la forma física individual que los simples porcentajes de la máxima. Deja la máxima vacía para estimarla como 220 menos la edad.
Fórmula: Límite de zona = reposo + porcentaje × (máxima − reposo)
Los resultados son estimaciones orientativas y no sustituyen el consejo médico ni financiero.
Cómo funciona
- Introduce tus datos El resultado se actualiza mientras escribes.
- Cambia de unidades si hace falta Sistema métrico o unidades de EE. UU., donde corresponda.
- Lee el resultado No se guarda ni se envía nada.
Preguntas frecuentes
¿Es gratis?
Sí. Sin cuenta y sin límites.
¿Se guardan mis datos?
No. El cálculo se hace en tu navegador y no se envía nada a ningún servidor.