ওয়ার্কআউট চাকা
পরের ব্যায়ামটা চাকাই বেছে নিক।
চাকা শরীরের ওজন দিয়ে করা আটটি ব্যায়াম দিয়ে শুরু হয়। ঘোরান, 30 থেকে 45 সেকেন্ড ব্যায়ামটা করুন, বিশ্রাম নিন, আবার ঘোরান। পাঁচ রাউন্ডে ছোট একটা পুরো শরীরের ওয়ার্কআউট হয়ে যায়।
এন্ট্রিতে সংখ্যা যোগ করুন, যেমন 15 স্কোয়াট, অথবা নিজের ব্যায়াম লিখুন। কাজ আর বিশ্রামের সময় মাপতে অনলাইন টাইমারের সাথে ব্যবহার করুন।
সবকিছু আপনার ব্রাউজারের ভেতরেই চলে। কিছুই আপলোড হয় না, আমাদের সার্ভারে কিছুই সেভ হয় না, তাই প্রাইভেট জিনিসের জন্যও এটা নিরাপদ।
কীভাবে কাজ করে
- টুলটি খুলুন কোনো অ্যাপ বা অ্যাকাউন্ট লাগবে না।
- জিজ্ঞেস করলে অনুমতি দিন রেকর্ডারগুলোর স্ক্রিন, মাইক্রোফোন বা ক্যামেরার অনুমতি লাগে। আপনার ব্রাউজার আগে আপনাকে জিজ্ঞেস করবে।
- যতক্ষণ খুশি ব্যবহার করুন কোনো সময়সীমা নেই। ফলাফল সেভ করুন অথবা শুধু ট্যাবটা বন্ধ করে দিন।
সাধারণ প্রশ্ন
প্রতিটি ব্যায়াম কতক্ষণ করা উচিত?
নতুনদের HIIT সেশনের জন্য 30 সেকেন্ড ব্যায়াম আর 30 সেকেন্ড বিশ্রাম ভালো শুরু। কোথাও ব্যথা লাগলে থামুন।
পিটি ক্লাসে কি ব্যবহার করা যায়?
হ্যাঁ, ফুল স্ক্রিন ট্যাপ করে প্রজেক্টরে ঘোরান। সরিয়ে আবার ঘোরান দিলে প্রতিটি ব্যায়াম একবার করে আসে।
এটা কি ফ্রি?
হ্যাঁ। কোনো অ্যাকাউন্ট নেই, ওয়াটারমার্ক নেই, সময়সীমা নেই।
কিছু কি আপলোড হয়?
না। সবকিছু আপনার ডিভাইসেই হয়।