# Tính pace chạy bộ

Đổi bất kỳ thành tích về đích nào thành pace và tốc độ.

URL: https://shortformkit.com/vi/tinh-pace-chay-bo/
Updated: 2026-10-14

Nhập thời gian theo dạng h:mm:ss, ví dụ 0:50:00 cho 50 phút. Chuyển sang đơn vị Mỹ để xem pace mỗi dặm.

**Công thức:** Pace = thời gian ÷ quãng đường

Kết quả chỉ là ước tính mang tính tham khảo, không phải lời khuyên y tế hay tài chính.

## Bảng pace: thời gian về đích cho từng cự ly

| Pace | Mỗi dặm | 5K | 10K | Bán marathon | Marathon |
|---|---|---|---|---|---|
| 4:00 /km | 6:26 /mi | 20:00 | 40:00 | 1:24:23 | 2:48:47 |
| 4:30 /km | 7:15 /mi | 22:30 | 45:00 | 1:34:56 | 3:09:53 |
| 5:00 /km | 8:03 /mi | 25:00 | 50:00 | 1:45:29 | 3:30:58 |
| 5:30 /km | 8:51 /mi | 27:30 | 55:00 | 1:56:02 | 3:52:04 |
| 6:00 /km | 9:39 /mi | 30:00 | 1:00:00 | 2:06:35 | 4:13:10 |
| 6:30 /km | 10:28 /mi | 32:30 | 1:05:00 | 2:17:08 | 4:34:16 |
| 7:00 /km | 11:16 /mi | 35:00 | 1:10:00 | 2:27:41 | 4:55:22 |

Giữ pace đều là cách nhanh nhất để chạy hết một cuộc đua. Phần lớn người chạy mất thời gian vì xuất phát nhanh hơn pace mục tiêu.

## Cách sử dụng

1. **Nhập các giá trị** Kết quả cập nhật ngay khi bạn gõ.
2. **Đổi đơn vị nếu cần** Hệ mét hoặc đơn vị Mỹ, tùy công cụ.
3. **Xem kết quả** Không có gì được lưu lại hay gửi đi.

## Câu hỏi thường gặp

**Pace 10 km bao nhiêu là tốt?**
Nhiều người chạy phong trào hoàn thành 10 km trong khoảng 50 đến 70 phút, tức pace từ 5:00 đến 7:00 mỗi km.

**Công cụ này có miễn phí không?**
Có. Không cần tài khoản, không giới hạn.

**Dữ liệu của tôi có bị lưu không?**
Không. Phép tính chạy ngay trong trình duyệt của bạn và không có gì được gửi lên máy chủ.


Source: Shortform Kit (https://shortformkit.com/vi/tinh-pace-chay-bo/). Free, no login.