# Колесо вправ

Хай колесо вибере вашу наступну вправу.

URL: https://shortformkit.com/uk/koleso-vprav/
Updated: 2026-10-14

Колесо починається з восьми вправ із власною вагою. Крутіть, виконуйте вправу від 30 до 45 секунд, відпочиньте й крутіть знову. П’ять раундів дають коротке тренування на все тіло.

Додайте кількість повторень, наприклад «15 присідань», або впишіть власні вправи. Поєднуйте з онлайн-таймером для інтервалів роботи й відпочинку.

Усе працює у вашому браузері. Нічого не завантажується і нічого не зберігається на нашому сервері, тож це підходить і для приватних матеріалів.

## Як це працює

1. **Відкрийте інструмент** Не потрібні ні застосунок, ні акаунт.
2. **Дозвольте доступ, якщо браузер попросить** Записувачам потрібен дозвіл на екран, мікрофон або камеру. Браузер спершу запитає вас.
3. **Користуйтеся скільки завгодно** Обмеження часу немає. Збережіть результат або просто закрийте вкладку.

## Часті запитання

**Скільки має тривати кожна вправа?**
Для HIIT-тренування початківця 30 секунд роботи й 30 секунд відпочинку будуть добрим стартом. Зупиніться, якщо щось болить.

**Чи можна використовувати його на уроці фізкультури?**
Так, натисніть «На весь екран» і крутіть на проєкторі. «Прибрати й крутити знову» гарантує, що кожна вправа випаде один раз.

**Це безкоштовно?**
Так. Без акаунта, без водяного знака, без обмеження часу.

**Щось завантажується на сервер?**
Ні. Усе відбувається на вашому пристрої.


Source: Shortform Kit (https://shortformkit.com/uk/koleso-vprav/). Free, no login.