# คำนวณโซนหัวใจ

รู้ว่าชีพจรระดับไหนคือเบา เทมโป หรือหนักสำหรับคุณ

URL: https://shortformkit.com/th/heart-rate-zone-calculator/
Updated: 2026-10-14

วิธี Karvonen ใช้ค่าหัวใจสำรอง (สูงสุดลบขณะพัก) ซึ่งเหมาะกับความฟิตของแต่ละคนมากกว่าการใช้เปอร์เซ็นต์ของค่าสูงสุดเพียงอย่างเดียว ถ้าเว้นช่องค่าสูงสุดไว้ ระบบจะประมาณเป็น 220 ลบอายุ

**สูตร:** ขอบเขตโซน = ขณะพัก + เปอร์เซ็นต์ × (สูงสุด − ขณะพัก)

ผลลัพธ์เป็นค่าประมาณเพื่อเป็นข้อมูลทั่วไป ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์หรือการเงิน

## วิธีใช้

1. **กรอกค่าของคุณ** ผลลัพธ์จะอัปเดตทันทีขณะพิมพ์
2. **เปลี่ยนหน่วยหากจำเป็น** เลือกหน่วยเมตริกหรือหน่วยอเมริกันได้ในจุดที่รองรับ
3. **อ่านผลลัพธ์** ไม่มีการบันทึกหรือส่งข้อมูลไปที่ใด

## คำถามที่พบบ่อย

**ใช้ฟรีไหม?**
ฟรี ไม่ต้องสมัครบัญชี ไม่จำกัดการใช้งาน

**ข้อมูลของฉันถูกเก็บไว้หรือไม่?**
ไม่ การคำนวณเกิดขึ้นในเบราว์เซอร์ของคุณ และไม่มีข้อมูลใดถูกส่งไปยังเซิร์ฟเวอร์


Source: Shortform Kit (https://shortformkit.com/th/heart-rate-zone-calculator/). Free, no login.