# Calculator VO2max

Estimează-ți capacitatea aerobă în două feluri.

URL: https://shortformkit.com/ro/calculator-vo2max/
Updated: 2026-10-14

Pentru testul Cooper, aleargă cât de departe poți în 12 minute pe o pistă plată. Metoda pe baza pulsului (Uth et al.) este utilă doar cu un puls maxim real, nu cu 220 minus vârsta.

**Formulă:** Cooper: (metri − 504,9) ÷ 44,73. Puls: 15,3 × puls max ÷ puls repaus

Rezultatele sunt estimări cu titlu informativ, nu sfaturi medicale sau financiare.

## Cum funcționează

1. **Introdu valorile** Rezultatul se actualizează pe măsură ce scrii.
2. **Schimbă unitățile dacă e nevoie** Unități metrice sau americane, acolo unde se aplică.
3. **Citește rezultatul** Nimic nu este salvat sau trimis nicăieri.

## Întrebări frecvente

**Este gratuit?**
Da. Fără cont, fără limite.

**Datele mele sunt salvate?**
Nu. Calculul se face în browserul tău și nimic nu este trimis la un server.


Source: Shortform Kit (https://shortformkit.com/ro/calculator-vo2max/). Free, no login.