# Calculator ritm (pace)

Transformă orice timp de sosire în ritm și viteză.

URL: https://shortformkit.com/ro/calculator-ritm-alergare/
Updated: 2026-10-13

Scrie timpul în formatul h:mm:ss, de exemplu 0:50:00 pentru 50 de minute. Treci la unitățile americane pentru ritmul pe milă.

**Formulă:** Ritm = timp ÷ distanță

Rezultatele sunt estimări cu titlu informativ, nu sfaturi medicale sau financiare.

## Tabel de ritm: timpi finali pentru fiecare distanță

| Ritm | Pe milă | 5K | 10K | Semimaraton | Maraton |
|---|---|---|---|---|---|
| 4:00 /km | 6:26 /mi | 20:00 | 40:00 | 1:24:23 | 2:48:47 |
| 4:30 /km | 7:15 /mi | 22:30 | 45:00 | 1:34:56 | 3:09:53 |
| 5:00 /km | 8:03 /mi | 25:00 | 50:00 | 1:45:29 | 3:30:58 |
| 5:30 /km | 8:51 /mi | 27:30 | 55:00 | 1:56:02 | 3:52:04 |
| 6:00 /km | 9:39 /mi | 30:00 | 1:00:00 | 2:06:35 | 4:13:10 |
| 6:30 /km | 10:28 /mi | 32:30 | 1:05:00 | 2:17:08 | 4:34:16 |
| 7:00 /km | 11:16 /mi | 35:00 | 1:10:00 | 2:27:41 | 4:55:22 |

Un ritm constant este cel mai rapid mod de a alerga o cursă. Majoritatea alergătorilor pierd timp pentru că pornesc mai repede decât ritmul propus.

## Cum funcționează

1. **Introdu valorile** Rezultatul se actualizează pe măsură ce scrii.
2. **Schimbă unitățile dacă e nevoie** Unități metrice sau americane, acolo unde se aplică.
3. **Citește rezultatul** Nimic nu este salvat sau trimis nicăieri.

## Întrebări frecvente

**Care este un ritm bun pe 10 km?**
Mulți alergători amatori termină 10 km în 50 până la 70 de minute, adică un ritm de 5:00 până la 7:00 pe km.

**Este gratuit?**
Da. Fără cont, fără limite.

**Datele mele sunt salvate?**
Nu. Calculul se face în browserul tău și nimic nu este trimis la un server.


Source: Shortform Kit (https://shortformkit.com/ro/calculator-ritm-alergare/). Free, no login.