# Roleta de exercícios

Deixe a roleta escolher seu próximo exercício.

URL: https://shortformkit.com/pt/roleta-de-exercicios/
Updated: 2026-10-14

A roleta começa com oito exercícios com o peso do corpo. Gire, faça o exercício por 30 a 45 segundos, descanse e gire de novo. Cinco rodadas viram um treino rápido de corpo inteiro.

Adicione as repetições a uma opção, por exemplo 15 agachamentos, ou coloque seus próprios exercícios. Combine com o timer online para os intervalos de treino e descanso.

Tudo funciona dentro do seu navegador. Nada é enviado e nada fica salvo no nosso servidor, então também serve para material privado.

## Como funciona

1. **Abra a ferramenta** Sem app e sem conta.
2. **Permita o acesso se for pedido** Os gravadores precisam de permissão para a tela, o microfone ou a câmera. Seu navegador pergunta antes.
3. **Use pelo tempo que quiser** Não há limite de tempo. Salve o resultado ou simplesmente feche a aba.

## Perguntas frequentes

**Quanto tempo deve durar cada exercício?**
Para um HIIT de iniciante, 30 segundos de exercício e 30 segundos de descanso é um bom começo. Pare se algo doer.

**Posso usar na aula de educação física?**
Sim, toque em Tela cheia e gire no projetor. Remover e girar de novo garante que cada exercício saia uma vez.

**É grátis?**
Sim. Sem conta, sem marca d'água, sem limite de tempo.

**Algo é enviado?**
Não. Tudo acontece no seu dispositivo.


Source: Shortform Kit (https://shortformkit.com/pt/roleta-de-exercicios/). Free, no login.