# Calculadora de Calorias

Quantas calorias você gasta por dia e quantas comer para emagrecer.

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Updated: 2026-10-13

A taxa metabólica basal é o que seu corpo gasta em repouso. Multiplicada pelo seu nível de atividade, ela dá o gasto energético total diário. Comer cerca de 500 kcal abaixo disso faz perder aproximadamente 0,5 kg por semana.

**Fórmula:** TMB (Mifflin-St Jeor) = 10·kg + 6,25·cm − 5·idade + 5 (homens) ou − 161 (mulheres)

Os resultados são estimativas para informação geral e não substituem orientação médica ou financeira.

## Como funciona

1. **Digite seus valores** O resultado é atualizado enquanto você digita.
2. **Troque as unidades, se precisar** Unidades métricas ou americanas, quando se aplica.
3. **Veja o resultado** Nada é salvo nem enviado a lugar nenhum.

## Perguntas frequentes

**É grátis?**
Sim. Sem cadastro e sem limites.

**Meus dados ficam salvos?**
Não. O cálculo é feito no seu navegador e nada é enviado a um servidor.


Source: Shortform Kit (https://shortformkit.com/pt/calculadora-de-calorias/). Free, no login.