# Kalkulator tempa biegu

Zamień dowolny czas na mecie w tempo i prędkość.

URL: https://shortformkit.com/pl/kalkulator-tempa-biegu/
Updated: 2026-10-14

Wpisz czas w formacie h:mm:ss, na przykład 0:50:00 dla 50 minut. Przełącz na jednostki amerykańskie, by zobaczyć tempo na milę.

**Wzór:** Tempo = czas ÷ dystans

Wyniki są szacunkowe i mają charakter informacyjny. Nie stanowią porady medycznej ani finansowej.

## Tabela tempa: czasy na mecie dla każdego dystansu

| Tempo | Na milę | 5 km | 10 km | Półmaraton | Maraton |
|---|---|---|---|---|---|
| 4:00 /km | 6:26 /mi | 20:00 | 40:00 | 1:24:23 | 2:48:47 |
| 4:30 /km | 7:15 /mi | 22:30 | 45:00 | 1:34:56 | 3:09:53 |
| 5:00 /km | 8:03 /mi | 25:00 | 50:00 | 1:45:29 | 3:30:58 |
| 5:30 /km | 8:51 /mi | 27:30 | 55:00 | 1:56:02 | 3:52:04 |
| 6:00 /km | 9:39 /mi | 30:00 | 1:00:00 | 2:06:35 | 4:13:10 |
| 6:30 /km | 10:28 /mi | 32:30 | 1:05:00 | 2:17:08 | 4:34:16 |
| 7:00 /km | 11:16 /mi | 35:00 | 1:10:00 | 2:27:41 | 4:55:22 |

Równe tempo to najszybszy sposób na pokonanie zawodów. Większość biegaczy traci czas, bo zaczyna szybciej niż zakładane tempo.

## Jak to działa

1. **Wpisz swoje wartości** Wynik aktualizuje się na bieżąco podczas pisania.
2. **W razie potrzeby zmień jednostki** Metryczne lub amerykańskie, tam gdzie to ma sens.
3. **Odczytaj wynik** Nic nie jest zapisywane ani nigdzie wysyłane.

## Najczęstsze pytania

**Jakie tempo na 10 km jest dobre?**
Wielu biegaczy amatorów kończy 10 km w czasie od 50 do 70 minut, czyli w tempie od 5:00 do 7:00 na km.

**Czy to jest za darmo?**
Tak. Bez konta i bez limitów.

**Czy moje dane są zapisywane?**
Nie. Obliczenia odbywają się w Twojej przeglądarce i nic nie trafia na serwer.


Source: Shortform Kit (https://shortformkit.com/pl/kalkulator-tempa-biegu/). Free, no login.