# Kalkulator stref tętna

Dowiedz się, jakie tętno jest dla Ciebie lekkie, tempowe, a jakie mocne.

URL: https://shortformkit.com/pl/kalkulator-stref-tetna/
Updated: 2026-10-14

Metoda Karvonena korzysta z rezerwy tętna (maksymalne minus spoczynkowe), więc lepiej uwzględnia indywidualną kondycję niż same procenty tętna maksymalnego. Zostaw pole tętna maksymalnego puste, a zostanie oszacowane jako 220 minus wiek.

**Wzór:** Granica strefy = spoczynkowe + procent × (maksymalne − spoczynkowe)

Wyniki są szacunkowe i mają charakter informacyjny. Nie stanowią porady medycznej ani finansowej.

## Jak to działa

1. **Wpisz swoje wartości** Wynik aktualizuje się na bieżąco podczas pisania.
2. **W razie potrzeby zmień jednostki** Metryczne lub amerykańskie, tam gdzie to ma sens.
3. **Odczytaj wynik** Nic nie jest zapisywane ani nigdzie wysyłane.

## Najczęstsze pytania

**Czy to jest za darmo?**
Tak. Bez konta i bez limitów.

**Czy moje dane są zapisywane?**
Nie. Obliczenia odbywają się w Twojej przeglądarce i nic nie trafia na serwer.


Source: Shortform Kit (https://shortformkit.com/pl/kalkulator-stref-tetna/). Free, no login.