# Kalorikalkulator

Hvor mange kalorier du forbrenner på en dag, og hvor mye du bør spise for å gå ned i vekt.

URL: https://shortformkit.com/nb/kalorikalkulator/
Updated: 2026-10-14

Basalstoffskiftet er det kroppen forbrenner i hvile. Ganget med aktivitetsnivået gir det det totale daglige energiforbruket ditt. Spiser du omtrent 500 kcal mindre enn det, går du ned rundt 0,5 kg i uken.

**Formel:** BMR (Mifflin-St Jeor) = 10·kg + 6,25·cm − 5·alder + 5 (menn) eller − 161 (kvinner)

Resultatene er anslag til generell informasjon, ikke medisinske eller økonomiske råd.

## Slik fungerer beregningen

Kalkulatoren bruker Mifflin-St Jeor-formelen for basalstoffskiftet ditt (BMR), altså energien kroppen bruker i hvile:

**BMR = 10 × vekt (kg) + 6,25 × høyde (cm) − 5 × alder + 5 for menn, eller − 161 for kvinner.**

Det daglige energibehovet ditt (TDEE) er BMR ganget med en aktivitetsfaktor:

| Aktivitet | Faktor |
|---|---|
| Lite eller ingen trening | 1,2 |
| Lett trening 1 til 3 dager i uken | 1,375 |
| Moderat trening 3 til 5 dager i uken | 1,55 |
| Hard trening 6 til 7 dager i uken | 1,725 |
| Svært hard trening eller fysisk arbeid | 1,9 |

Å spise rundt 500 kcal mindre enn TDEE er det klassiske utgangspunktet for å gå ned omtrent en halv kilo i uken. Det er et anslag: følg med på vekten i to til tre uker og juster deretter.

## Slik fungerer det

1. **Skriv inn verdiene dine** Resultatet oppdateres mens du skriver.
2. **Bytt enheter ved behov** Metriske eller amerikanske enheter, der det er aktuelt.
3. **Les av resultatet** Ingenting lagres eller sendes noe sted.

## Spørsmål og svar

**Er det gratis?**
Ja. Ingen konto, ingen begrensninger.

**Blir dataene mine lagret?**
Nei. Beregningen skjer i nettleseren din, og ingenting sendes til en server.


Source: Shortform Kit (https://shortformkit.com/nb/kalorikalkulator/). Free, no login.