# 심박수 구간 계산기

내게 어떤 심박수가 편한 강도, 템포, 고강도인지 알아보세요.

URL: https://shortformkit.com/ko/heart-rate-zone-calculator/
Updated: 2026-10-14

카르보넨 방식은 여유 심박수(최대 심박수에서 안정 시 심박수를 뺀 값)를 사용하므로 단순히 최대 심박수의 몇 %로 계산하는 것보다 개인 체력에 더 잘 맞습니다. 최대 심박수를 비워 두면 220에서 나이를 뺀 값으로 추정합니다.

**공식:** 구간 경계 = 안정 시 + 비율 × (최대 − 안정 시)

결과는 일반적인 참고용 추정치이며 의료 또는 금융 조언이 아닙니다.

## 사용 방법

1. **값 입력하기** 입력하는 즉시 결과가 바뀝니다.
2. **필요하면 단위 바꾸기** 해당되는 경우 미터법과 미국 단위 중에서 고를 수 있습니다.
3. **결과 확인하기** 어떤 데이터도 저장되거나 전송되지 않습니다.

## 자주 묻는 질문

**무료인가요?**
네. 회원가입도, 사용 제한도 없습니다.

**입력한 데이터가 저장되나요?**
아니요. 계산은 브라우저 안에서 이루어지며 서버로 아무것도 전송되지 않습니다.


Source: Shortform Kit (https://shortformkit.com/ko/heart-rate-zone-calculator/). Free, no login.