# 筋トレルーレット

次のトレーニングはルーレットにおまかせ。

URL: https://shortformkit.com/ja/workout-roulette/
Updated: 2026-10-14

ルーレットには自重トレーニング8種目が入っています。回して出た種目を30秒から45秒行い、休んでまた回します。5ラウンドで短い全身トレーニングになります。

「スクワット15回」のように回数を書き加えたり、自分の種目を入れたりもできます。運動と休憩の時間はオンラインタイマーで計ると便利です。

すべてブラウザの中で動きます。アップロードは一切なく、サーバーにも何も保存されないので、プライベートな内容にも安心して使えます。

## 使い方

1. **ツールを開く** アプリもアカウントも不要です。
2. **求められたら許可する** 録画・録音には画面、マイク、カメラへのアクセス許可が必要です。事前にブラウザが確認します。
3. **好きなだけ使う** 時間制限はありません。結果を保存するか、タブを閉じるだけです。

## よくある質問

**1種目はどのくらいやればいいですか？**
初心者のHIITなら、運動30秒と休憩30秒から始めるのがおすすめです。痛みがあればすぐにやめてください。

**体育の授業で使えますか？**
はい。「全画面表示」をタップしてプロジェクターで回してください。「外してもう一度回す」を使えば、どの種目も1回ずつ出ます。

**無料ですか？**
はい。アカウント不要、透かしなし、時間制限なしです。

**何かアップロードされますか？**
いいえ。すべてお使いの端末内で処理されます。


Source: Shortform Kit (https://shortformkit.com/ja/workout-roulette/). Free, no login.