# 水分摂取量計算

体重とトレーニングに合わせた1日の水分目標。

URL: https://shortformkit.com/ja/water-intake-calculator/
Updated: 2026-10-14

よく使われる目安は、体重1 kgあたり約33 mlに、運動1時間ごとに約0.5リットルを加えた量です。暑い日、体調不良、妊娠中は必要量が増えます。食べ物にも水分が含まれています。

**計算式:** 水分量（l）≈ 0.033 × 体重（kg）+ 0.5 × 運動時間（時間）

結果は一般的な情報としての目安であり、医学的・金融的な助言ではありません。

## 使い方

1. **数値を入力する** 入力するとすぐに結果が更新されます。
2. **必要に応じて単位を切り替える** 対応する計算では、メートル法と米国単位を選べます。
3. **結果を確認する** 入力内容はどこにも保存・送信されません。

## よくある質問

**無料ですか？**
はい。アカウント登録も利用制限もありません。

**入力したデータは保存されますか？**
いいえ。計算はブラウザ内で行われ、サーバーには何も送信されません。


Source: Shortform Kit (https://shortformkit.com/ja/water-intake-calculator/). Free, no login.