# 心拍ゾーン計算

自分にとって楽な心拍数、テンポ走の心拍数、きつい心拍数が分かります。

URL: https://shortformkit.com/ja/heart-rate-zone-calculator/
Updated: 2026-10-13

カルボーネン法は予備心拍数（最大心拍数 − 安静時心拍数）を使うため、最大心拍数に対する単純な割合よりも個人の体力に合った結果になります。最大心拍数を空欄にすると「220 − 年齢」で推定します。

**計算式:** ゾーンの境界 = 安静時 + 割合 × (最大 − 安静時)

結果は一般的な情報としての目安であり、医学的・金融的な助言ではありません。

## 使い方

1. **数値を入力する** 入力するとすぐに結果が更新されます。
2. **必要に応じて単位を切り替える** 対応する計算では、メートル法と米国単位を選べます。
3. **結果を確認する** 入力内容はどこにも保存・送信されません。

## よくある質問

**無料ですか？**
はい。アカウント登録も利用制限もありません。

**入力したデータは保存されますか？**
いいえ。計算はブラウザ内で行われ、サーバーには何も送信されません。


Source: Shortform Kit (https://shortformkit.com/ja/heart-rate-zone-calculator/). Free, no login.