# Calcolo calorie

Quante calorie bruci in un giorno e quante mangiarne per dimagrire.

URL: https://shortformkit.com/it/calcolo-calorie/
Updated: 2026-10-14

Il metabolismo basale è ciò che il corpo consuma a riposo. Moltiplicato per il livello di attività dà il dispendio energetico giornaliero totale. Mangiando circa 500 kcal in meno si perde all'incirca 0,5 kg a settimana.

**Formula:** Metabolismo basale (Mifflin-St Jeor) = 10·kg + 6,25·cm − 5·età + 5 (uomini) oppure − 161 (donne)

I risultati sono stime a scopo informativo e non sostituiscono un consiglio medico o finanziario.

## Come funziona il calcolo

Il calcolatore usa la formula di Mifflin-St Jeor per il metabolismo basale (BMR), l'energia che il tuo corpo consuma a riposo:

**BMR = 10 × peso (kg) + 6,25 × altezza (cm) − 5 × età + 5 per gli uomini, oppure − 161 per le donne.**

Il tuo fabbisogno giornaliero (TDEE) è il BMR moltiplicato per un fattore di attività:

| Attività | Fattore |
|---|---|
| Poco o nessun esercizio | 1,2 |
| Esercizio leggero da 1 a 3 giorni a settimana | 1,375 |
| Esercizio moderato da 3 a 5 giorni a settimana | 1,55 |
| Esercizio intenso da 6 a 7 giorni a settimana | 1,725 |
| Esercizio molto intenso o lavoro fisico | 1,9 |

Mangiare circa 500 kcal in meno del tuo TDEE è il classico punto di partenza per perdere più o meno mezzo chilo a settimana. È una stima: tieni traccia del tuo peso per due o tre settimane e poi aggiusta.

## Come funziona

1. **Inserisci i tuoi valori** Il risultato si aggiorna mentre scrivi.
2. **Cambia unità se serve** Sistema metrico o unità USA, dove previsto.
3. **Leggi il risultato** Nulla viene salvato o inviato.

## Domande frequenti

**È gratis?**
Sì. Nessun account, nessun limite.

**I miei dati vengono salvati?**
No. Il calcolo avviene nel tuo browser e nulla viene inviato a un server.


Source: Shortform Kit (https://shortformkit.com/it/calcolo-calorie/). Free, no login.