# Kalkulator VO2max

Perkirakan kebugaran aerobik Anda dengan dua cara.

URL: https://shortformkit.com/id/kalkulator-vo2max/
Updated: 2026-10-13

Untuk tes Cooper, berlarilah sejauh mungkin selama 12 menit di lintasan datar. Metode detak jantung (Uth dkk.) baru berguna jika memakai detak jantung maksimal yang sebenarnya, bukan 220 dikurangi usia.

**Rumus:** Cooper: (meter − 504,9) ÷ 44,73. Detak jantung: 15,3 × HRmax ÷ HRistirahat

Hasil berupa perkiraan untuk informasi umum, bukan saran medis atau keuangan.

## Cara pakai

1. **Masukkan angka Anda** Hasil langsung diperbarui saat Anda mengetik.
2. **Ganti satuan jika perlu** Satuan metrik atau AS, jika berlaku.
3. **Baca hasilnya** Tidak ada data yang disimpan atau dikirim ke mana pun.

## FAQ

**Apakah gratis?**
Ya. Tanpa akun, tanpa batas.

**Apakah data saya disimpan?**
Tidak. Perhitungan dilakukan di browser Anda dan tidak ada yang dikirim ke server.


Source: Shortform Kit (https://shortformkit.com/id/kalkulator-vo2max/). Free, no login.