# VO2max कैलकुलेटर

अपनी एरोबिक फ़िटनेस का अनुमान, दो तरीकों से।

URL: https://shortformkit.com/hi/vo2max-calculator/
Updated: 2026-10-13

Cooper टेस्ट के लिए समतल ट्रैक पर 12 मिनट में जितना हो सके उतना दौड़ें। हार्ट रेट वाला तरीका (Uth et al.) तभी काम का है जब आप असली अधिकतम हार्ट रेट डालें, 220 माइनस उम्र नहीं।

**फ़ॉर्मूला:** Cooper: (मीटर − 504.9) ÷ 44.73. हार्ट रेट: 15.3 × HRmax ÷ HRrest

नतीजे सामान्य जानकारी के लिए अनुमान हैं, मेडिकल या वित्तीय सलाह नहीं।

## यह कैसे काम करता है

1. **अपने मान डालें** टाइप करते ही नतीजा अपडेट हो जाता है।
2. **ज़रूरत हो तो यूनिट बदलें** जहाँ लागू हो, मीट्रिक या US यूनिट।
3. **नतीजा पढ़ें** कुछ भी सेव नहीं होता और कहीं भेजा नहीं जाता।

## अक्सर पूछे जाने वाले सवाल

**क्या यह मुफ़्त है?**
हाँ। न अकाउंट, न कोई लिमिट।

**क्या मेरा डेटा सेव होता है?**
नहीं। गणना आपके ब्राउज़र में होती है और कुछ भी सर्वर पर नहीं भेजा जाता।


Source: Shortform Kit (https://shortformkit.com/hi/vo2max-calculator/). Free, no login.