# कैलोरी कैलकुलेटर

आप दिन में कितनी कैलोरी बर्न करते हैं, और वज़न घटाने के लिए कितनी खानी चाहिए।

URL: https://shortformkit.com/hi/calorie-calculator/
Updated: 2026-10-13

बेसल मेटाबॉलिक रेट वह है जो आपका शरीर आराम में बर्न करता है। इसे आपकी गतिविधि के स्तर से गुणा करने पर रोज़ का कुल ऊर्जा ख़र्च मिलता है। इससे लगभग 500 kcal कम खाने पर हफ़्ते में क़रीब 0.5 kg वज़न घटता है।

**फ़ॉर्मूला:** BMR (Mifflin-St Jeor) = 10·kg + 6.25·cm − 5·उम्र + 5 (पुरुष) या − 161 (महिलाएँ)

नतीजे सामान्य जानकारी के लिए अनुमान हैं, मेडिकल या वित्तीय सलाह नहीं।

## यह कैसे काम करता है

1. **अपने मान डालें** टाइप करते ही नतीजा अपडेट हो जाता है।
2. **ज़रूरत हो तो यूनिट बदलें** जहाँ लागू हो, मीट्रिक या US यूनिट।
3. **नतीजा पढ़ें** कुछ भी सेव नहीं होता और कहीं भेजा नहीं जाता।

## अक्सर पूछे जाने वाले सवाल

**क्या यह मुफ़्त है?**
हाँ। न अकाउंट, न कोई लिमिट।

**क्या मेरा डेटा सेव होता है?**
नहीं। गणना आपके ब्राउज़र में होती है और कुछ भी सर्वर पर नहीं भेजा जाता।


Source: Shortform Kit (https://shortformkit.com/hi/calorie-calculator/). Free, no login.