# Calculateur de zones de fréquence cardiaque

Sachez quel pouls correspond pour vous à l'endurance, au tempo ou à l'effort intense.

URL: https://shortformkit.com/fr/calcul-zones-frequence-cardiaque/
Updated: 2026-10-14

La méthode de Karvonen utilise votre fréquence cardiaque de réserve (max moins repos), qui reflète mieux la condition individuelle que de simples pourcentages du max. Laissez le max vide pour l'estimer à 220 moins l'âge.

**Formule:** Limite de zone = repos + pourcentage × (max − repos)

Les résultats sont des estimations à titre informatif et ne remplacent pas un avis médical ou financier.

## Comment ça marche

1. **Saisissez vos valeurs** Le résultat se met à jour pendant la saisie.
2. **Changez d'unités si besoin** Unités métriques ou américaines, selon le calcul.
3. **Lisez le résultat** Rien n'est enregistré ni envoyé nulle part.

## Questions fréquentes

**Est-ce gratuit ?**
Oui. Sans compte, sans limite.

**Mes données sont-elles enregistrées ?**
Non. Le calcul se fait dans votre navigateur et rien n'est envoyé à un serveur.


Source: Shortform Kit (https://shortformkit.com/fr/calcul-zones-frequence-cardiaque/). Free, no login.