# Calculateur d'allure

Transformez n'importe quel temps d'arrivée en allure et en vitesse.

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Updated: 2026-10-14

Saisissez le temps au format h:mm:ss, par exemple 0:50:00 pour 50 minutes. Passez aux unités américaines pour une allure au mile.

**Formule:** Allure = temps ÷ distance

Les résultats sont des estimations à titre informatif et ne remplacent pas un avis médical ou financier.

## Tableau des allures : temps d'arrivée pour chaque distance

| Allure | Par mile | 5 km | 10 km | Semi-marathon | Marathon |
|---|---|---|---|---|---|
| 4:00 /km | 6:26 /mi | 20:00 | 40:00 | 1:24:23 | 2:48:47 |
| 4:30 /km | 7:15 /mi | 22:30 | 45:00 | 1:34:56 | 3:09:53 |
| 5:00 /km | 8:03 /mi | 25:00 | 50:00 | 1:45:29 | 3:30:58 |
| 5:30 /km | 8:51 /mi | 27:30 | 55:00 | 1:56:02 | 3:52:04 |
| 6:00 /km | 9:39 /mi | 30:00 | 1:00:00 | 2:06:35 | 4:13:10 |
| 6:30 /km | 10:28 /mi | 32:30 | 1:05:00 | 2:17:08 | 4:34:16 |
| 7:00 /km | 11:16 /mi | 35:00 | 1:10:00 | 2:27:41 | 4:55:22 |

Courir à allure régulière est la façon la plus rapide de boucler une course. La plupart des coureurs perdent du temps en partant plus vite que leur allure cible.

## Comment ça marche

1. **Saisissez vos valeurs** Le résultat se met à jour pendant la saisie.
2. **Changez d'unités si besoin** Unités métriques ou américaines, selon le calcul.
3. **Lisez le résultat** Rien n'est enregistré ni envoyé nulle part.

## Questions fréquentes

**Quelle est une bonne allure sur 10 km ?**
Beaucoup de coureurs amateurs bouclent un 10 km entre 50 et 70 minutes, soit une allure de 5:00 à 7:00 par km.

**Est-ce gratuit ?**
Oui. Sans compte, sans limite.

**Mes données sont-elles enregistrées ?**
Non. Le calcul se fait dans votre navigateur et rien n'est envoyé à un serveur.


Source: Shortform Kit (https://shortformkit.com/fr/calcul-allure-course/). Free, no login.