# Calculadora de zonas de frecuencia cardiaca

Descubre qué pulso es suave, de tempo o intenso para ti.

URL: https://shortformkit.com/es/calculadora-zonas-frecuencia-cardiaca/
Updated: 2026-10-13

El método Karvonen usa tu reserva de frecuencia cardiaca (máxima menos reposo), que se ajusta mejor a la forma física individual que los simples porcentajes de la máxima. Deja la máxima vacía para estimarla como 220 menos la edad.

**Fórmula:** Límite de zona = reposo + porcentaje × (máxima − reposo)

Los resultados son estimaciones orientativas y no sustituyen el consejo médico ni financiero.

## Cómo funciona

1. **Introduce tus datos** El resultado se actualiza mientras escribes.
2. **Cambia de unidades si hace falta** Sistema métrico o unidades de EE. UU., donde corresponda.
3. **Lee el resultado** No se guarda ni se envía nada.

## Preguntas frecuentes

**¿Es gratis?**
Sí. Sin cuenta y sin límites.

**¿Se guardan mis datos?**
No. El cálculo se hace en tu navegador y no se envía nada a ningún servidor.


Source: Shortform Kit (https://shortformkit.com/es/calculadora-zonas-frecuencia-cardiaca/). Free, no login.