# Πόσο νερό να πίνω την ημέρα

Ένας ημερήσιος στόχος νερού που ταιριάζει στο βάρος και την προπόνησή σου.

URL: https://shortformkit.com/el/ypologistis-nerou/
Updated: 2026-10-14

Ένας συνηθισμένος εμπειρικός κανόνας είναι περίπου 33 ml ανά κιλό σωματικού βάρους, συν περίπου μισό λίτρο για κάθε ώρα άσκησης. Η ζέστη, η ασθένεια και η εγκυμοσύνη αυξάνουν την ανάγκη. Και το φαγητό περιέχει νερό.

**Τύπος:** Νερό (l) ≈ 0,033 × βάρος σε kg + 0,5 × ώρες άσκησης

Τα αποτελέσματα είναι εκτιμήσεις για γενική ενημέρωση και δεν αποτελούν ιατρική ή οικονομική συμβουλή.

## Πώς λειτουργεί

1. **Βάλε τις τιμές σου** Το αποτέλεσμα ενημερώνεται καθώς πληκτρολογείς.
2. **Άλλαξε μονάδες αν χρειάζεται** Μετρικές ή αμερικανικές μονάδες, όπου ισχύει.
3. **Δες το αποτέλεσμα** Τίποτα δεν αποθηκεύεται και τίποτα δεν στέλνεται πουθενά.

## Συχνές ερωτήσεις

**Είναι δωρεάν;**
Ναι. Χωρίς λογαριασμό, χωρίς όρια.

**Αποθηκεύονται τα δεδομένα μου;**
Όχι. Ο υπολογισμός γίνεται στον browser σου και τίποτα δεν στέλνεται σε server.


Source: Shortform Kit (https://shortformkit.com/el/ypologistis-nerou/). Free, no login.