# Kalorienrechner

Wie viele Kalorien du am Tag verbrauchst und wie viele du zum Abnehmen essen solltest.

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Updated: 2026-10-13

Der Grundumsatz ist das, was dein Körper in Ruhe verbrennt. Multipliziert mit deinem Aktivitätslevel ergibt er deinen gesamten täglichen Energieverbrauch. Wer etwa 500 kcal darunter isst, nimmt rund 0,5 kg pro Woche ab.

**Formel:** Grundumsatz (Mifflin-St Jeor) = 10·kg + 6,25·cm − 5·Alter + 5 (Männer) oder − 161 (Frauen)

Die Ergebnisse sind Schätzungen zur allgemeinen Information, keine medizinische oder finanzielle Beratung.

## So geht's

1. **Werte eingeben** Das Ergebnis aktualisiert sich beim Tippen.
2. **Bei Bedarf Einheiten wechseln** Metrisch oder US-Einheiten, wo es passt.
3. **Ergebnis ablesen** Nichts wird gespeichert oder irgendwohin geschickt.

## Häufige Fragen

**Ist das gratis?**
Ja. Kein Konto, keine Limits.

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Nein. Die Berechnung läuft in deinem Browser, nichts wird an einen Server geschickt.


Source: Shortform Kit (https://shortformkit.com/de/kalorienrechner/). Free, no login.