# Kalorieberegner

Hvor mange kalorier du forbrænder på en dag, og hvor mange du skal spise for at tabe dig.

URL: https://shortformkit.com/da/kalorieberegner/
Updated: 2026-10-13

Basalstofskiftet er det, kroppen forbrænder i hvile. Ganget med dit aktivitetsniveau giver det dit samlede daglige energiforbrug. Spiser du ca. 500 kcal under det, taber du omkring 0,5 kg om ugen.

**Formel:** BMR (Mifflin-St Jeor) = 10·kg + 6,25·cm − 5·alder + 5 (mænd) eller − 161 (kvinder)

Resultaterne er skøn til generel information og ikke medicinsk eller økonomisk rådgivning.

## Sådan fungerer beregningen

Beregneren bruger Mifflin-St Jeor-formlen til dit basalstofskifte (BMR), den energi din krop forbruger i hvile:

**BMR = 10 × vægt (kg) + 6,25 × højde (cm) − 5 × alder + 5 for mænd, eller − 161 for kvinder.**

Dit daglige behov (TDEE) er BMR gange en aktivitetsfaktor:

| Aktivitet | Faktor |
|---|---|
| Lidt eller ingen motion | 1,2 |
| Let motion 1 til 3 dage om ugen | 1,375 |
| Moderat motion 3 til 5 dage om ugen | 1,55 |
| Hård motion 6 til 7 dage om ugen | 1,725 |
| Meget hård motion eller fysisk arbejde | 1,9 |

At spise cirka 500 kcal mindre end din TDEE er det klassiske udgangspunkt for at tabe omkring et halvt kilo om ugen. Det er et skøn: hold øje med din vægt i to til tre uger, og juster derefter.

## Sådan virker det

1. **Indtast dine værdier** Resultatet opdateres, mens du skriver.
2. **Skift enheder efter behov** Metriske eller amerikanske enheder, hvor det giver mening.
3. **Aflæs resultatet** Intet bliver gemt eller sendt nogen steder hen.

## FAQ

**Er det gratis?**
Ja. Ingen konto, ingen begrænsninger.

**Bliver mine data gemt?**
Nej. Beregningen sker i din browser, og intet bliver sendt til en server.


Source: Shortform Kit (https://shortformkit.com/da/kalorieberegner/). Free, no login.