# حاسبة وتيرة الجري

حوّل أي وقت وصول إلى وتيرة وسرعة.

URL: https://shortformkit.com/ar/pace-calculator/
Updated: 2026-10-14

اكتب الوقت بصيغة س:دد:ثث، مثلًا 0:50:00 لخمسين دقيقة. انتقل إلى الوحدات الأمريكية لعرض الوتيرة لكل ميل.

**المعادلة:** الوتيرة = الوقت ÷ المسافة

النتائج تقديرات للمعلومات العامة فقط، وليست استشارة طبية أو مالية.

## جدول الوتيرة: أزمنة الوصول لكل مسافة

| الوتيرة | لكل ميل | 5 كم | 10 كم | نصف ماراثون | ماراثون |
|---|---|---|---|---|---|
| 4:00 /كم | 6:26 /ميل | 20:00 | 40:00 | 1:24:23 | 2:48:47 |
| 4:30 /كم | 7:15 /ميل | 22:30 | 45:00 | 1:34:56 | 3:09:53 |
| 5:00 /كم | 8:03 /ميل | 25:00 | 50:00 | 1:45:29 | 3:30:58 |
| 5:30 /كم | 8:51 /ميل | 27:30 | 55:00 | 1:56:02 | 3:52:04 |
| 6:00 /كم | 9:39 /ميل | 30:00 | 1:00:00 | 2:06:35 | 4:13:10 |
| 6:30 /كم | 10:28 /ميل | 32:30 | 1:05:00 | 2:17:08 | 4:34:16 |
| 7:00 /كم | 11:16 /ميل | 35:00 | 1:10:00 | 2:27:41 | 4:55:22 |

الجري بوتيرة ثابتة هو أسرع طريقة لإنهاء السباق. يخسر معظم العدّائين وقتًا لأنهم يبدؤون أسرع من الوتيرة التي يستهدفونها.

## طريقة العمل

1. **أدخل القيم** تتحدث النتيجة أثناء الكتابة.
2. **بدّل الوحدات عند الحاجة** وحدات مترية أو أمريكية، حيثما ينطبق ذلك.
3. **اقرأ النتيجة** لا يُحفظ أي شيء ولا يُرسل إلى أي مكان.

## الأسئلة الشائعة

**ما هي الوتيرة الجيدة لسباق 10 كم؟**
كثير من هواة الجري ينهون 10 كم في وقت بين 50 و70 دقيقة، أي بوتيرة بين 5:00 و7:00 دقائق لكل كيلومتر.

**هل الأداة مجانية؟**
نعم. بدون حساب وبدون حدود.

**هل تُحفظ بياناتي؟**
لا. يتم الحساب داخل متصفحك ولا يُرسل أي شيء إلى خادم.


Source: Shortform Kit (https://shortformkit.com/ar/pace-calculator/). Free, no login.