# حاسبة نسبة الدهون في الجسم

قدّر نسبة الدهون في جسمك بشريط قياس فقط.

URL: https://shortformkit.com/ar/body-fat-calculator/
Updated: 2026-10-13

قِس الرقبة أسفل الحنجرة، والخصر عند السرة (للرجال) أو عند أضيق نقطة (للنساء)، والورك عند أعرض نقطة (للنساء فقط). عادةً ما تكون نتيجة طريقة البحرية الأمريكية في حدود 3 إلى 4 نقاط مئوية تقريبًا من قياسات المختبر.

**المعادلة:** الرجال: 495 ÷ (1.0324 − 0.19077·log10(الخصر − الرقبة) + 0.15456·log10(الطول)) − 450

النتائج تقديرات للمعلومات العامة فقط، وليست استشارة طبية أو مالية.

## طريقة العمل

1. **أدخل القيم** تتحدث النتيجة أثناء الكتابة.
2. **بدّل الوحدات عند الحاجة** وحدات مترية أو أمريكية، حيثما ينطبق ذلك.
3. **اقرأ النتيجة** لا يُحفظ أي شيء ولا يُرسل إلى أي مكان.

## الأسئلة الشائعة

**هل الأداة مجانية؟**
نعم. بدون حساب وبدون حدود.

**هل تُحفظ بياناتي؟**
لا. يتم الحساب داخل متصفحك ولا يُرسل أي شيء إلى خادم.


Source: Shortform Kit (https://shortformkit.com/ar/body-fat-calculator/). Free, no login.